零陸貳貳　二號機。

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解
像下面這些"亡羊補牢"的做法，已為時已晚，這已經對身體造成了影響


１。餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，而且有相當一部份人不吃早餐
其理由之一是：不餓。
其實食物在胃內僅停留４～５個小時，感到飢餓時胃早已排空
胃粘膜這時會被胃液"自我消化"，引起胃炎或消化性潰瘍
飲食規律，營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎
粗糧好但不可多食
(os:我的理由是懶= =")


２。渴了才喝：
平時不喝水，口渴時才飲水的人相當多
尤其是青少年和大忙人
他們不了解渴了試體內缺水的反應，這時才補充水分已來不及
水對人體代謝比食物還重要
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水１５００毫升左右
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾
據調查研究，有經常飲水習慣的人
便秘，尿路結石患病率明顯低於不常飲水的人
(os:我完全沒有喝水的習慣，水很難喝，而且我並沒有感到口渴過＝　＝")

３。累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號
其實是相當疲勞的"自我感覺"。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病趁虛而入
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息與調整


４。睏了才睡：
困倦是大腦相當疲倦的表現，不應該等到這時才去睡
按時就寢不僅可以保護大腦，還可以提高睡眠質量，減少失眠
人的一生約有１／３時間是在睡眠中度過的
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於７小時
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉


５。急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解
寧願憋著，這樣對健康極為不利
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過渡充盈
糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致"自身中毒"
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好
以減少痔瘡，便秘，大腸癌的發病機會
(os:我通常不早上喇賽，大概都是學期末不然就是期中考的時候才會)


６。胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛鍊
目前市場上還沒有理想的減肥藥
因此，減肥不如防止肥胖，飯前百步減少脂肪
(os:我應該慶幸我是遺傳我媽不會胖的體質嗎?)


７。病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害
疾病到來時都是有信號的
比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏
平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病滅在萌芽狀態